Как сесть на поперечный шпагат за 30 минут в день
Cесть на шпагат — это мечта многих с раннего детства. Но даже если у вас хорошая гибкость, без подготовительных упражнений сесть на продольный шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы. Предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делали раньше. Если вы не очень гибкий человек от природы, то помните, что растяжка на продольный шпагат — это длительный процесс, который может потребовать месяцы постоянных тренировок. Есть люди, которые легко сядут на шпагат уже после нескольких попыток, но для значительной части людей потребуется регулярное выполнение подводящих упражнений для продольного шпагата.
Положение тела , при котором расставленные в противоположных направлениях ноги находятся на одной линии, а внутренние линии бёдер образуют угол в градусов. Шпагаты выполняются в спорте танцах , фигурном катании , спортивной гимнастике , аэробике , боевых искусствах , синхронном плавании , капоэйре , йоге. В случае нарушения норм анатомии, травматичен. Бывают «поперечный» ноги разведены в стороны и «продольный» ноги разведены вперёд и назад шпагаты. Продольный различается на «правый» и «левый» — в зависимости от ноги, вытянутой вперёд. Поперечный провисной шпагат, выполненный на двух достаточно высоких опорах, называется «королевским» [1] [2].
Есть реклама Покупки в приложении. Для всех info. Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок.
