Румынская становая тяга со штангой
Румынская мертвая тяга является технически сложным, но невероятно эффективным упражнением для проработки спины, задней поверхности бедра и ягодиц. Разновидность становой тяги пользуется популярностью как среди мужчин, так и среди женщин. Упражнение можно выполнять с гантелями или штангой, в домашних условиях или в спортивном зале. Упражнение необходимо включить в тренировочный процесс тем людям, которые всерьез задумались о развитии силовых показателей и улучшение тонуса тела.
Указанные утяжелители весят меньше, чем штанга. Их использование будет актуальным для девушек, спортсменов-новичков. При становой тяге с гирей, гантелями, штангой задействуются одни и те же группы мышц. Как делать становую тягу с гантелями?
Беспокоят боли в пояснице? Не можете согнуться, завязать шнурки, без боли сесть на унитаз, и уснуть, не намазав спину каким-то «чудо средством»? Максимум ограничиваете осевую нагрузку, дабы не усугубить ситуацию? Какая еще сРановая тяга, любой врач вам скажет, что осевые нагрузки при болях в спине — ни ни. Основные рекомендации при болях в пояснице — укреплять мышечный корсет. И меня всегда интересовал вопрос — а как укреплять мышечный корсет «поясницы», не задействуя мышцы поясницы?
