Как быстро похудеть
Вы, наверное, слышали, что лучше худеть медленными, устойчивыми темпами, потому что слишком быстрая потеря веса может нанести вред нашему организму, вызвав множество проблем со здоровьем. Такой скорости снижения веса можно достичь за счет крайнего ограничения калорийности, например, соблюдения жестких диет калорий в день или меньше или чрезмерных физических нагрузок. Здесь следует добавить, что если вы измените свои привычки в еде, то в течение первой недели можете сбросить от 2 до 3 килограммов веса, поскольку организм выводит лишнюю воду. Это совершенно нормально и не представляет никакого риска для здоровья.
Картина, когда девушки и женщины в тренажерном зале занимаются на кардио, но не подходят к силовым тренажерам или свободным весам, в большинстве случаев является нормой. Подобный стереотип базируется на нескольких мифах. Во-первых, на том, что силовые тренировки для женщин не подходят. Во-вторых, что силовая тренировка бесполезна для похудения.
Волшебной таблетки не существует, и для похудения всё ещё не придумали ничего лучше, чем диета и тренировки. Причём одно без другого не работает. Зато даже простые упражнения для похудения помогут вам повысить активность, сжечь калории и получить подтянутое тело. Елизавета Лаптева фитнес-тренер. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. В комплексе с физическими упражнениями процесс пойдёт быстрее.
