5 упражнений для укрепления мышц шеи
Правильно сформированная осанка — это не только красиво, но и влияет на здоровье организма. Упражнения для укрепления мышц спины нужны в любом возрасте, а особенно в детском. Сидячий образ жизни, недостаточная и нерегулярная физическая нагрузка, неразвитый опорно-двигательный аппарат — все это может привести к серьезному искривлению позвоночника. Дефект может проявляться не только в видимых изменениях, но и болевых ощущениях. Чтобы предотвратить нежелательные последствия, достаточно регулярно выполнять определенный комплекс упражнений.
Главная Блог Профилактика Топ-5 упражнений для здоровой спины. Здоровая спина — символ долголетия и хорошего самочувствия в любом возрасте. Гибкость, подвижность суставов и красивая осанка доступны без исключения всем мужчинам и женщинам, которые уделяют внимание своему здоровью.
- ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ
- Мы часто забываем о нашем опорно-двигательном аппарате — мышцах, костях и суставах — и обращаем внимание на него только тогда, когда что-то начинает болеть.
- Долго сидеть за компьютером сложно: начинаешь сутулиться, шея вытягивается вперед, а в мышцах спины нарастает напряжение.
- Занимаетесь вы в зале силовым тренингом или играете в футбол после работы, спина всегда испытывает на себе существенную нагрузку.
Наш позвоночник удерживает не широчайшая мышца спины и не «кубики» пресса, а глубокие аутохтонные мышцы, прилегающие непосредственно к позвоночному столбу. Среди них есть короткие мышцы, которые крепятся попарно к соседним позвонкам, есть длинные - тянутся вдоль всего позвоночного столба от крестца до затылочной кости. Основная функция этих околопозвоночных мышц - выпрямление туловища. Даже тогда когда мы наклоняемся вперед, эти мышцы сильно сокращаются а не растягиваются! Именно аутохтонные мышцы спины отвечают за стабильность позвоночных сегментов и помогают удлинить вытянуть позвоночник.
