9 упражнений на широчайшую мышцу спины
Тренировка спины занимает особое место в тренировочном процессе. Она имеет свои особенности. Чтобы стать обладателем по-настоящему мощной спины, необходимо не просто правильно выстроить программу занятий, а также знать, как обезопасить себя от получения травмы. Мышцы, которые расположены на спине, представляют собой самую большую группу в верхней части тела.
Развитие широчайших мышц спины дома или в тренажерном зале важно по нескольким причинам. Это помогает создать более пропорциональную и внушительную фигуру — развить широкие плечи, подтянуть талию и сделать силуэт привлекательным. Тренировка верха спины повышает силу и выносливость, что важно не только для выполнения спортивных упражнений, но и для повседневных задач. Красивая и сильная спина также способствует правильной осанке и предотвращает травмы позвоночника. Упражнения для осанки — комплекс упражнений для здоровой спины.
- Гиперэкстензия на тренажере
- Светлана Ибрагимова.
- То, как будет выглядеть ваша спина, определяют трапециевидные, ромбовидные, большие и малые круглые, подостные и широчайшие мышцы.
- Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции.
- Каким мышцам спины надо уделять внимание
- Мышцы спины мы задействуем при выполнении большинства базовых упражнений, однако при этом никогда не нагружаем достаточно, чтобы они заметно росли.
- Советы по созданию идеального рельефа.
- Широкая спина — мечта едва ли не каждого человека, всерьез решившего заниматься фитнесом.
Подтягивания — одно из самых эффективных и универсальных упражнений на спину, но перекладина поблизости оказывается не всегда. Блогеры с YouTube-канала «Школа Воркута», как накачать мышцы, не задействуя при этом турник. Если же такое упражнение кажется вам слишком простым, возьмите одно полотенце и продолжайте подтягиваться, но уже на одной руке. Главное — надежно закрепите конструкцию.
