Как похудеть, если нет времени на тренажерный зал?
Большое количество не только страдающих хроническими патологиями, но и здоровых людей, задаются вопросами — как похудеть без спорта и физических нагрузок, и можно ли это сделать быстро. Приводим информацию из авторитетных научных источников. Калорий с пищей и напитками должно поступать меньше, чем будет тратиться во время бодрствования и сна. Переходить на гипокалорийное меню надо постепенно, в течение нескольких месяцев. Резкое ограничение станет для организма стрессом, который нарушает обмен веществ таким образом, что срыв и обжорство будут неизбежны. Разница между поступлением и расходом килокалорий ккал для медленного похудения — — ккал, для более быстрого, но тем не менее безопасного для здоровья — — ккал.
Программа рассчитана на 5 месяцев и включает не только тренировки, но и диету с дефицитом калорий. Если соблюдать все предписания, за месяц вы будете сбрасывать от 1,5 до 2,5 кг. Это идеальная скорость : вы не навредите здоровью и потеряете только жир, а не воду и мышцы.
- С чего начать похудение?
- Спорт и физическая активность не главные способы похудения.
- Какие есть альтернативы тренажерному залу, если вопрос касается похудения?
- Если вы хотите избавиться от лишнего жира в любой проблемной зоне, нужно в первую очередь обратить внимание на свой рацион, а точнее создать в нем дефицит калорий. При этом даже на диете ваше меню должно быть сбалансированным и питательным.
Кодер, 32 года. Последнее время очень часто задерживаюсь на работе, кранчи и все дела, в итоге малоподвижный образ жизни. Усугубляется все еще маниакальной тягой к различного рода газировкам сокращаю потребление , перекусы и прочие вредные привычки включая курение сигарет. С чего собственно начать?
