Французский жим: что это и как правильно делать. Комментарии экспертов
Трицепс — это мышца плеча с тремя головками: длинной, медиальной и латеральной. Она работает каждый раз, когда вы разгибаете конечность в плечевом или локтевом суставе. Но чтобы накачать трицепс, разгибать руку надо под нагрузкой. Выберите 1—2 подходящих вам по сложности упражнения. Включите их в свои тренировки и чередуйте каждую неделю. Разный тип нагрузки предотвратит привыкание и обеспечит постоянный рост.
Французский жим — это силовое упражнение, которое позволяет укрепить руки и сделать трицепсы более рельефными. Изначально это упражнение использовали спортсмены, которые занимались французской борьбой ее позже переименовали в греко-римскую — отсюда и произошло название упражнения. Существует большое количество разновидностей французского жима, каждое из которых задействует разные мышцы.
Оно считается одним из лучших в бодибилдинге и пауэрлифтинге для развития трёхглавой мышцы плеча. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из трёх головок — длинной, латеральной и медиальной. Основная его функция — разгибать руку в локтевом суставе. Развитый трицепс похож на форму перевёрнутой подковы на тыльной стороне руки». Оттачивайте технику с минимальным отягощением. На первых порах ваша задача —учиться правильно делать упражнение, а не качать мышцы.
